Ποδόσφαιρο

Περιγραφή

Το ποδόσφαιρο είναι το πιο δημοφιλές άθλημα στον κόσμο και είναι ένα ιδανικό άθλημα για την υγεία, τη δύναμη και την αντοχή.

Πρόκειται για ένα ομαδικό άθλημα, με τη συμμετοχή παικτών σε κάθε ομάδα που χρησιμοποιούν τα πόδια, το κεφάλι και το σώμα τους για να περάσουν τη μπάλα στην αντίπαλη περιοχή με στόχο να επιτύχουν το γκολ. Η φύση του παιχνιδιού σημαίνει ότι οι παίκτες μπορούν να κάνουν σπριντ, να  τρέχουν  γρήγορα ή αργά, να μαρκάρουν, να τριπλάρουν, και άλλες φορές περιμένουν την πάσα από τους συμπαίκτες τους.

Για να παίξετε ποδόσφαιρο δεν απαιτείται απαραίτητα ένας μεγάλος αριθμός ατόμων ή ένα γήπεδο ποδοσφαίρου. Μπορεί να γίνει πολύ πιο  απλά με φίλους στη γειτονιά, στις αυλές, στο πάρκο, σε μικρά γηπεδάκια ακόμη και αυτοσχέδιους χώρους, όπου η φύση του παιχνιδιού μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον αριθμό, την ηλικία και το επίπεδο δεξιοτήτων των παικτών.

Οφέλη για την υγεία

Τα οφέλη στην υγεία περιλαμβάνουν:

• Βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και της καρδιαγγειακής λειτουργίας.
• Μείωση του σωματικού λίπους και βελτίωση του μυϊκού τόνου.
• Ανάπτυξη της δύναμης, της ευελιξίας και της αντοχής.
• Αύξηση της μυϊκής δύναμης και των οστών.

Άλλα οφέλη

Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη από ένα ομαδικό άθλημα όπως το ποδόσφαιρο:

• Διδάσκει το συντονισμό.
• Προωθεί την ομαδική εργασία και τη συνεργασία.
• Μαθαίνει τους παίχτες να σκέπτονται εν κινήσει. 
• Βοηθά στην αύξηση των δεξιοτήτων στη συγκέντρωση, επιμονή και αυτοπειθαρχία.
• Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε επαφή και να γνωριστείτε με άλλους ανθρώπους, αλλά και να γυμναστείτε με τους φίλους σας.
• Αυξάνει την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση, και βοηθάει  στη μείωση του άγχους.
• Απαιτεί πολύ λίγο εξοπλισμό ώστε να μπορεί να παίξεις στην αυλή ή το πάρκο.
• Είναι σχετικά εύκολο να μάθει κανείς και οπότε οι αρχάριοι μπορούν εύκολα να ενταχθούν στη διαδικασία για να διασκεδάσουν και βασικά να παίξουν ποδόσφαιρο για αναψυχή.

Χρήσιμες συμβουλές

Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον τραυματισμό και να προετοιμάσετε το σώμα σας για να παίξει ποδόσφαιρο:

• Κάνετε προθέρμανση στους μυς και στις αρθρώσεις.
• Διατηρήστε τη φυσική σας κατάσταση σε καλό επίπεδο ώστε να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς ή κόπωση.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε την απαραίτητη αφθονία υγρών και να ενυδατώνεστε τακτικά.
• Μην το παρακάνετε – προσαρμόστε την προσπάθειά σας ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική σας κατάσταση.
• Φορέστε το σωστό προστατευτικό εξοπλισμό, όπως μακριές κάλτσες και καλαμίδες.

Σε ποιους απευθύνεται

Το Ποδόσφαιρο είναι ιδανικό για παίκτες κάθε φύλου και για όλες τις ηλικίες. Το ποδόσφαιρο μπορεί επίσης να είναι ένα σπουδαίο άθλημα για τα παιδιά που δεν έχουν υψηλές αθλητικές δεξιότητες, αλλά που θα ήθελαν να συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα.

Τι πρέπει να θυμάστε

• Το ποδόσφαιρο είναι ένα καλό άθλημα για τη διατήρηση της υγείας, της φυσικής κατάστασης, της δύναμης και της αντοχής.
• Μπορείτε να παίξετε σε ένα τοπικό σύλλογο, με φίλους ή τα παιδιά σας.
• Το ποδόσφαιρο είναι παιχνίδι, παίζεται τόσο για ψυχαγωγικούς όσο και για επαγγελματικούς σκοπούς.

Που και πως

Παίζοντας ποδόσφαιρο μόνο για διασκέδαση, αυτό μπορεί να διεξαχθεί σε αυλές, δρόμους ή στις παραλίες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μπάλα! Μπορείτε επίσης να παίξετε ποδόσφαιρο ανταγωνιστικά με το να ενταχθεί σε μια τοπική ομάδα.

Ενδεικτικό κόστος

• Μια Μπάλα
• Αθλητικά παπούτσια, καλό θα ήταν ποδοσφαιρικά
• Αθλητικά ρούχα
• Καλαμίδες