Το Squash είναι ένα άθλημα που παίζεται από δύο ή τέσσερις παίκτες σε τέσσερις τοίχους με μια μικρή λαστιχένια μπάλα. Το Σκουός είναι ένα ταχέως εξελισσόμενο άθλημα που προσφέρει μια εξαιρετική προπόνηση.
Το squash είναι ένα είδος αντισφαίρισης εσωτερικού χώρου που παίζεται με δύο ή με τέσσερα άτομα (σε ζευγάρια).
Οι βασικές αρχές του παιχνιδιού είναι ο παίχτης να χτυπά τη μπάλα προς το μπροστινό τοίχο μέχρι ο αντίπαλος να μην μπορεί να την επιστρέψει. Οι παίχτες πρέπει να πατάνε τουλάχιστον το ένα πόδι καθαρά στο service box κατά τη διάρκεια του σερβίς. Πρέπει να στείλουν τη μπάλα ανάμεσα στη service line και την out line (μπροστινός τοίχος) και να προσγειωθεί στο αντίθετο πίσω τεταρτημόριο που βρίσκεται ο αντίπαλος.
Για να συνεχίζεται το παιχνίδι, η μπάλα μπορεί να παίζεται σε όλες τις πλευρές του γηπέδου αλλά πρέπει οπωσδήποτε να περάσει από τον μπροστινό τοίχο και να μην σκάσει δεύτερη φορά στο έδαφος. Το παιχνίδι σταματά στις περιπτώσεις που η μπάλα χτυπήσει δυο φορές στο πάτωμα, χτυπήσει τη μπάλα προς το πάτωμα πριν τους τοίχους ή ακουμπήσει στις γραμμές short και out line.
Ο παίχτης χάνει πόντο και στη περίπτωση που η μπάλα ακουμπήσει πάνω του στη πορεία της για τον τοίχο ή αν εσκεμμένα εμποδίσει τον συμπαίκτη του να φτάσει τη μπάλα. Αν έγινε άθελά του μπορεί να ζητήσει επανάληψη (let).
Το σκορ φτάνει μέχρι τους 11 πόντους (1 game) αλλά αν είναι 10-10 συνεχίζεται το μέτρημα μέχρι ένας παίχτης να πάρει διαφορά δυο πόντων (11-13, 15-17κ.α.). Ένα ματς παίζεται συνήθως στα 5 games (best of five).
Στο Squash χρησιμοποιείτε πολύ περισσότερη ενέργεια από ό, τι στα περισσότερα άλλα αθλήματα.
Σας βοηθά να βελτιώσετε:
Το Squash έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη όπως:
Το Σκουός μπορεί να περιλαμβάνει συχνές στάσεις και εκκινήσεις, έτσι είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές για την ασφάλεια σας.
Το Squash είναι ένα παιχνίδι ρακέτας που μπορεί να παίξετε σε οποιαδήποτε ηλικία. Είναι εύκολο να το μάθετε και υπάρχουν τροποποιημένοι κανόνες και εξοπλισμός για να ταιριάζουν σε κάθε μέγεθος και επίπεδο δεξιοτήτων.
Το Σκουός μπορεί να παίξετε για αναψυχή ή ως ένα ανταγωνιστικό άθλημα.
Γήπεδο σκουός - μπορείτε να νοικιάσετε γήπεδα σκουός σε σκουός ή γυμναστήριο για περίπου 15-20 ανά ώρα.
Πριν ξεκινήσετε υπάρχουν ορισμένα ζητήματα σχετικά με τον εξοπλισμό όπου είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη:
Ο εξοπλισμός απαιτεί ειδικές ρακέτες, βάρους από 110 έως 220 γραμμάρια, και ένα ελαφρύ, μαλακό μπαλάκι, το οποίο -ανάλογα με το πόσο γρήγορα θέλουν οι παίχτες να αναπηδά- έχει πάνω του μία ή δύο μικρές έγχρωμες κουκίδες. Για παράδειγμα, οι κίτρινες κουκίδες υποδεικνύουν ένα εξαιρετικά αργό μπαλάκι, οι πράσινες ή λευκές ένα μπαλάκι μέσης ταχύτητας, ενώ οι μπλε ένα πολύ γρήγορο μπαλάκι.
Όσον αφορά τα ρούχα, έχετε υπόψη ότι το σκουός απαιτεί πολλή κίνηση και συνεπώς συνιστάτε ελαφριά ρούχα όπως t-shirts και σορτς.
Τον εξοπλισμό μπορεί να προμηθευτεί κανείς από όλα τα μεγάλα καταστήματα αθλητικών ειδών.
Το κόστος για την ενοικίαση γηπέδου κυμαίνεται περίπου 15- 20 ευρώ ανά ώρα ενώ το κόστος των μαθημάτων με ένα δάσκαλο ξεκινάει από τα 15 ευρώ την ώρα και ανάλογα με τα συνολικά μαθήματα που θα κάνετε μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα.
Το Bungee jumping είναι μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει άλμα από ένα ψηλό σημείο χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο ελαστικό σχοινί . Το σημείο του άλματος μπορεί να είναι ένα κτίριο, γέφυρα ή γερανός, αλλά
Το Squash είναι ένα άθλημα που παίζεται από δύο ή τέσσερις παίκτες σε τέσσερις τοίχους με μια μικρή λαστιχένια μπάλα. Το Σκουός είναι ένα ταχέως εξελισσόμενο άθλημα που προσφέρει μια εξαιρετική προπόνηση.
παράγοντας! - Εξαιρετική καθημερινή άσκηση!
Δευτέρα, 21 Δεκεμβρίου 2015
world runner - Μαραθώνιες Διαδρομές
Πέμπτη, 31 Δεκεμβρίου 2015
παράγοντας! - Θέλει τρόπο και παρατηρητικότητα...
Σάββατο, 9 Ιανουαρίου 2016
alex - Θέλει συνδυαστική σκέψη και εις άτοπο απαγωγή !
Τρίτη, 13 Δεκεμβρίου 2016
