Κολύμβηση

Περιγραφή

Η κολύμβηση είναι μια υγιής, χαμηλού κόστους δραστηριότητα που μπορεί  να συνεχιστεί καθ 'όλη τη ζωή σας. Η κολύμβηση είναι μια δραστηριότητα με χαμηλές επιπτώσεις που έχει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη για την υγεία.

Η κολύμβηση είναι θαυμάσια άσκηση  επειδή θα πρέπει να κινήσετε ολόκληρο το σώμα σας ενάντια στην αντίσταση του νερού.

Οφέλη για την υγεία

 Η κολύμβηση είναι μια καλή ολόπλευρη δραστηριότητα, διότι:

• κρατά το ρυθμό της καρδιάς, αλλά και μειώνει το άγχος στο σώμα.
• Αυξάνει την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη και την καρδιαγγειακή ικανότητα.
• Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, υγιή καρδιά και πνεύμονες.
• Τονώνει τους μύες και αυξάνει τη δύναμη.
• Παρέχει μία προπόνηση για όλο το σώμα, σχεδόν όλοι οι μυες χρησιμοποιούνται με την κολύμβηση.

Άλλα οφέλη

Κολύμβηση έχει πολλά άλλα οφέλη όπως:

• Είναι μια χαλαρωτική και γαλήνια μορφή άσκησης.
• Ανακουφίζει από το στρες.
• Βελτιώνει τον συντονισμό, την ισορροπία και τη στάση του σώματος.
• Βελτιώνει την ευελιξία.
• Είναι μια  καλή θεραπεία για ορισμένους τραυματισμούς.
• Προσφέρει ένα ευχάριστο τρόπο για να δροσιστείτε σε μια καυτή ημέρα.

Χρήσιμες συμβουλές

Πριν από την πρώτη βουτιά:

1. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να κολυμπήσετε.
2. Επιλέξτε ένα ασφαλές περιβάλλον.
3. Κάντε το απαραίτητο ζέσταμα, τεντώστε τους μυς και τις αρθρώσεις σας πριν μπείτε στο νερό.
4. Έχετε άφθονα υγρά στο χέρι και πίνετε τακτικά.
5. Μην το παρακάνετε.
6. Δείτε το γιατρό σας αν δεν έχετε ασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σε ποιους απευθύνεται

Ξεκινώντας την κολύμβηση είναι εύκολο. Είναι ένα άθλημα για όλες τις βαθμίδες και  τις ηλικίες, επιδεξιότητες και ικανότητες.

Τι πρέπει να θυμάστε

• Εκτός του ότι είναι διασκέδαση, το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατιέστε σε καλή κατάσταση και να κάνετε παρέα με  φίλους.
• Η κολύμβηση είναι μια υγιής δραστηριότητα που μπορεί να συνεχιστεί για μια ζωή.
• Η κολύμβηση είναι μια δραστηριότητα που έχει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη για την υγεία.

Που και πως

Υπάρχουν δημόσιες πισίνες σε όλη την Ελλάδα που είναι ανοιχτές για το κοινό. Η ανοιχτή θάλασσα , οι λίμνες και τα ποτάμια είναι επίσης σημεία που μπορείτε να κολυμπήσετε.

Ενδεικτικό κόστος

Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να έχετε, μαγιό, σκούφο και γιαλιά.

Η Είσοδος σε δημόσιες πισίνες συνήθως κοστίζει μερικά ευρώ και πολλά κολυμβητικά κέντρα προσφέρουν μαθήματα κολύμβησης για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, καθώς και την κατάρτιση και την άσκηση ομάδων.